Sport & préparation
physique générale
PHYSIQUE
TYPE DE PRÉPARATION PHYSIQUE
Avant la saison
La préparation physique générale d’avant-saison offre plusieurs avantages essentiels :
1. Renforcement Musculaire : Elle cible les groupes musculaires clés, renforçant le corps pour mieux supporter les exigences de la saison à venir.
2. Amélioration de l’endurance : Les exercices cardio-vasculaires intégrés augmentent l’endurance, essentielle pour maintenir un niveau d’énergie élevé pendant les entraînements et les compétitions.
3. Prévention des blessures : En renforçant les muscles et en améliorant la flexibilité, la préparation physique réduit les risques de blessures, favorisant ainsi une saison sans accroc.
4. Optimisation de la mobilité : Les exercices spécifiques améliorent la mobilité, augmentant la facilité de mouvement et réduisant la raideur musculaire.
5. Développement de l’agilité : Des activités ciblées favorisent l’agilité, essentielle pour réagir rapidement aux situations de jeu.
6. Préparation mentale : La préparation physique n’est pas seulement physique, elle renforce également la confiance et la concentration mentale, préparant mentalement les sportifs pour la saison à venir.
Pendant la saison
La préparation physique générale d’avant-saison offre plusieurs avantages essentiels :
1. Maintien de la forme : Elle contribue à maintenir et améliorer la condition physique, garantissant que les sportifs conservent leur niveau de performance tout au long de la saison.
2. Gestion de la fatigue : Des exercices adaptés aident à gérer la fatigue, permettant aux athlètes de récupérer plus efficacement entre les compétitions et les entraînements.
3. Prévention des blessures : En continuant de renforcer les muscles et d’optimiser la mobilité, la préparation physique pendant la saison réduit les risques de blessures liés à la fatigue et à l’usure.
4. Adaptation aux exigences de la saison : Les exercices peuvent être ajustés pour répondre spécifiquement aux exigences de la période, en tenant compte des éventuelles variations de
calendrier ou d’intensité.
5. Optimisation de la performance : En ciblant les aspects physiques essentiels à la performance sportive, elle contribue à maintenir et améliorer les compétences nécessaires pour exceller.
6. Réactivité aux besoins spécifiques : La flexibilité des programmes permet de s’adapter aux besoins individuels et aux éventuelles modifications de stratégie d’équipe.
OBJECTIFS PERSONNELS
Perte de Poids :
Atteignez vos objectifs de poids de manière saine et durable. Les programmes de perte de poids que je propose combinent un mélange judicieux d’exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de conseils nutritionnels, vous aidant à brûler les calories et à adopter des habitudes de vie saine.
Prise de Masse :
Pour ceux qui cherchent à gagner en masse musculaire de manière efficace, mes programmes de prise de masse sont spécifiquement conçus pour favoriser la croissance musculaire. En utilisant des routines de musculation stratégiques et des plans alimentaires adaptés, vous développerez une masse musculaire et atteindrez vos objectifs de prise de masse.
Renforcement Musculaire :
Transformez votre corps en développant une force fonctionnelle et une musculature équilibrée. Les séances de renforcement musculaire personnalisées cibleront vos zones spécifiques, améliorant à la fois votre endurance et votre tonus musculaire.
Axe de travail
1) Bilan personnel et des capacités physiques
2) Identification des points faibles/forts, attentes et objectifs
3) Cycle de travail de x séances + prévention blessure (adapté avec le planning et séance dans
votre club)
4) Bilan